慢跑可以减肥么，慢跑两个月能减25%体重

　　俗话说得好，生命在于运动，所以说生活当中，很多人都会通过运动的方式来减肥，这样既可以增强自己的身体体质，又能够达到减肥的作用，对身体健康特别好，那么很多人也会提出这样的疑问，慢跑可以减肥吗？下面小编就为大家详细介绍一下，慢跑是不是可以减肥呢。

　　慢跑是比较正确的减肥方法，在生活当中，慢跑一定要调整好自己的时间，早上的时候可以慢跑30分钟，然后在晚上休息之前，也可以慢跑30分钟，这样对减肥可以起到事半功倍的效果。

　　慢跑的时候一定要注意，千万不要跑得太快，平时的生活当中一定要掌握好节奏，在慢跑的时候，一定不要喝太多的水，这样会加重自己运动的负荷，让自己处于水肿的状态，影响自己的身体健康。

　　慢跑属于一种非常有利健康的有氧运动，它不仅仅可以减肥，还能够增强自己的心肺能力，对于保持身体健康有非常好的效果，不管是小孩子，中年人，还是老年人，都可以通过慢跑运动来进行减肥。

　　慢跑需要掌握一定的时间，掌握一定的技巧，三慢跑的时候，全脚掌着地，两腿要交替进行，最好是高抬腿跑步，这样可以锻炼腹部，增强腹部的锻炼，能够有助于减少小肚楠，在运动的时候速度不要太快，保持匀速就可以了。

　　通过慢跑的形式来减肥，还是比较健康的一种方式，减肥效果非常好，但是这属于一种长期的减肥方法，一定要长期性的坚持才会有比较明显的效果，而且要掌握一定的技巧和方法，千万不要盲目的选择一些减肥药物，或者是节食减肥，这样只会损害自己的身体健康。