简单有效的运动预防老年痴呆症
经常性的做做身体的锻炼其实是非常的有利于身体的健康的,很多的时候患有老年痴呆的时候就是因为缺乏适当的锻炼,到了老年人是非常容易得各种疾病的,因此在平时大家预防疾病的发生,尤其是老年痴呆症,其发病率越来越高。
1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效果。
2、经常做手指动作的“头脑体操”:经常做用手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效地按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
3、经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
4、实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈,再将头颈由右向左旋转20,可随时随处地做。
老年痴呆症属于精神病的范畴,是一种较为严重的心理障碍疾病,家人要帮助患者走出疾病的折磨,让患者尽快步入正常的生活轨道,患者要注意平时多锻炼身体,预防疾病的发生。