反流性食管炎的预防方法

　　关于食管方面的疾病，大多数是因为饮食的关于引起的，所以我们对反流性食管炎的预防，在饮食上是要多加注意的，下面我们就详细的给大家介绍一下反流性食管炎的预防方法，每个人都是要来了解一下啊。

　　1、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一；

　　2、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流；

　　3、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧；

　　4、肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

　　5、保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼；

　　6、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法；

　　7、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

　　因为机会所有的人都是非常容易患上反流性食管炎的，所以大家都要知道反流性食管炎的预防方法，其实这些预防的方面也是我们日常生活中不好的行为习惯，大家及早的改掉也是好的，可以减少很多疾病的发生。