老年人预防老年痴呆症的方法有哪些
现在中国的人口老龄化是越来越严重了,也就是说明现在社会上有很多的老年人,而且现在有很多的疾病都是与老年人有关的,其中就包括老年痴呆这个疾病,那么那些老年人应该怎么样防止自己患上老年痴呆呢?
老年人预防老年痴呆症的方法:
1、按摩双手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分钟,直到双手摩擦发热为止。
2、紧握拳头。双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多,酸胀感会逐渐消失。做30~50次。
3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指,捻3~5秒钟放开,各做10次。
4、推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
5、弹击手指。弹击时,两手各指相对应,相互弹击。需用力,最好有稍许痛感。做10~20次。
6、敲打虎口。右手握拳,敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各处。
7、手指对插。双手十指同时张开,相互插入手指间,然后用力抱紧成拳,3秒钟后松开,反复练习10次。
8、转动手腕。右手握住左手,让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手,依此法进行。
以上八点都属于一个人的正常活动,而且每一项活动都可以让老年人独立的完成,因此只要一个老年人长时间的坚持做到以上八点,那么这位老年人患上老年痴呆的几率就比较的小,而且自己肯定也就可以拥有一个健康的身体。