怎样预防腰椎病比较好

　　虽然腰椎病并不会威胁到患者的生命健康，但是腰椎病会导致腰部疼痛，给患者的活动造成不良的影响。近年来人们患上腰椎病的几率出现了明显的上升，并且发病越来越年轻化。如果患上腰椎病患者需要花费长时间去进行治疗，而且要花费费用。所以不患病最好的，那么，怎样预防腰椎病比较好？

　　想要有效预防腰椎病，人们应该改变自己生活中不良的习惯，避免腰椎出现损伤。其中最重要的预防方式就是调整自己的坐姿，在坐着的时候要把腰部挺直。长时间扭着腰坐以及瘫坐着，对腰部的损伤都是非常大的，会诱发腰椎病的出现。而且大家在坐一段时间之后，就要站起来活动一下腰部。

　　相信大多数人提东西的时候都会弯腰去提，这样比较方便。但是如果提的东西比较重，弯腰去提再站起来的时候，容易用力过猛从而导致腰部扭伤，引起腰椎病。所以我们在提东西的时候，尤其是拿重物最好不要弯腰，可以选择蹲下来拿到重物之后，然后慢慢起来，不需要用到腰部的力量。

　　体育老师和健身教练经常强调我们在运动之前要做好热身运动，但是大多数人都会忽略热身运动作用，直接就进行锻炼。运动之前没有充分的进行拉伸，容易导致运动过程中腰部出现损伤。所以我们要重视运动前的热身，并且注意不要过度锻炼，防止扭伤诱发腰椎病。

　　预防腰椎病常见的方式，上文已经为大家进行了简要的介绍。其中最重要的方式就是调整坐姿，还有不要在提重物的时候弯腰以及运动前做好拉伸等方式。如果不想自己受到腰椎病的困扰，希望人们在生活中重视对自己腰椎的保护，防止腰部损伤诱发腰椎病。