单纯性肥胖治疗

　　时代的迅猛发展给我们带来了色香味俱全的美食，色彩鲜艳的衣裳，以及能够阻止风雨的屋子，可是如此美好﹑安逸的生活也使得现在越来越多的人容易患有单纯性肥胖了。的确，在现代社会之中长得胖一点并不是一件丢人的事，可是如果我们不能够及时对肥胖进行治疗，而是让其顺其自然的话，那么其引发的后果就可大可小了，而单纯性肥胖身为肥胖症中的一种亦是如此。那么，在平时生活中，我们应该如何治疗单纯性肥胖呢？

　　1、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

　　2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

　　3、在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

　　4、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

　　5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

　　6、补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

　　7、有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

　　8、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。

　　以上是一些简单的治疗单存性肥胖的方法。要知道，单存性肥胖的治疗并非一朝一夕，需要我们从平时的衣食住行中的每一个细节中去注意，只有如此，对于治疗好单存性肥胖方才会指日可待。当然，如果所患有的肥胖症已经很是严重的，还是听从医生的指导比较保险！