备孕期间要注意什么事项，男人吃什么提高精子质量

　　男人在备孕期间需要注意的问题比较多。应该要注意有规律的性生活，避免频繁过度的性生活，同时就要加强身体的营养，尽量多吃锌元素和优质蛋白含量高的食物，需要合理的规划饮食习惯应该要注意不能暴饮暴食，应该要保证充足的睡眠，不能过度的劳累。下面我们大家具体的来了解一下备孕期间要注意什么事项？

　　男人在备孕期间要注意很多事项，在备孕期间应该要注意有规律的性生活，及时的缓解精神和生活方面的压力，应该要合理的规划饮食习惯，应该要戒烟戒酒，加强身体的锻炼，最好不要久坐不活动。

　　第一、矿物质和微量营养素。男人在备孕期间应该要多吃矿物质和微量元素含量高的食物，应该要多吃深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的锌元素，锌元素可以改善男性的精子质量，可以提高男性的生育能力。

　　第二、镁元素含量高的食物，镁元素有助于调节人的心脏活动，可以降低血压，能够预防心脏病，可以提高男人的生育能力，含镁元素含量较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品。

　　第三、提高精子质量的食物。男人在备孕期间应该要多吃优质蛋白和锌元素含量高的食物，牛羊肉具有比较好的滋补身体的作用，在备孕期间应该要多吃牛羊肉，多喝羊肉汤可以很好的滋补男性的身体。

　　男性在备孕期间应该加强身体的营养，应该多吃锌元素和优质蛋白含量高的食物，可以改善男人的精子质量。同时需要加强身体的锻炼，最好每天坚持有氧锻炼，可以提高人体的免疫功能，改善男人的生育能力。