经期头痛吃什么好，盘点能有效缓解头痛的3种食物

　　很多女性在经期这个特殊时期会出现一些不适的症状，比如：腹痛、便秘、头痛等。其中头痛很多女性苦不堪言，还直接会影响到正常的生活状态，导致失眠和焦虑。其中很大一部分原因是由于不良的饮食习惯造成的。那么，经期头痛吃什么好？下面就来盘点一下能有效缓解头痛的3种食物。

　　1、土豆。若经期头痛是因为喝酒导致的，可以食用土豆来缓解。因为酒里面含有酒精，酒精利尿。如果过多的喝酒，会导致身体的水分不足，钾元素大量流失，从而身体的电解质平衡被破坏。土豆里面含有丰富的钾元素，可以补充体内流失的钾元素，缓解头痛的症状。

　　2、菠菜。菠菜有降血压的功效，可以缓解经期头痛。所以，在经期阶段的饮食菜谱中可以添加一道菠菜。此外，食用菠菜也要多注意，有肾结石的患者不能吃菠菜。并且菠菜中含有较多的草酸，一次性不能吃太多。另外，菠菜不要和黄瓜、韭菜、豆腐等一起吃。

　　3、鸭梨。鸭梨里面维生素c含量高，并且还富含纤维素，可以促进肠道蠕动。另外，鸭梨还有清热镇静的作用，可以调节血压，改善头痛的症状。女性在经期期间，可以适量的食用鸭梨，但是有胃病和肠胃不好的患者还是不要吃鸭梨了。此外，要注意，鸭梨不能和鹅肉以及螃蟹一起吃，会伤肠胃。

　　女性经期出现头痛，吃土豆、鸭梨、菠菜这三种食物都是比较好的。此外，还要注意补充营养，多吃红枣桂圆、鸡汤等温补的食物，可以补气血，逐渐改善经期头痛的症状。若头痛比较严重的，还是尽快到医院就诊，根据医生的建议来改善饮食。