围绝经期综合征饮食需注意哪些事项

　　围绝经期综合征是女性在绝经期前后，出现性激素波动或减少，所形成的一系列神经系统功能紊乱。通常情况下会出现易怒、尿频、腰酸背痛等症状表现。对这一状况要提高认识和了解，并加强多方面的注意，那从饮食角度来讲，围绝经期综合征饮食需要注意哪些事项呢？

　　第一、多吃富含B族维生素的食物

　　富含B族维生素的食物非常的多，各种粗粮、豆制品以及瘦肉就是常见的食物，可根据个人的情况适当的摄入一些。

　　第二、多吃富含钙、铁的食物

　　钙、铁食物对于围绝经期女性来讲，能补充身体所需，对于缓解不适症状有一定的作用，比如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、海带等。

　　第三、要控制总热量的摄入

　　女性随着年龄的逐渐增长，营养物质摄入也会逐渐的减少，所以总热量的摄入，也应该控制好。每天蛋白质摄入80克左右即可，并注意限制糖类等的摄入量，并做到低盐、低脂饮食，避免肥胖。

　　第四、不要吃辛辣、刺激性的食物

　　辛辣刺激性的食物，比如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等进入体内之后，容易导致体内火气过于旺盛，不利于围绝经期综合征的好转，可能会让不适的症状变得更严重。

　　第五、不要吃刺激性的食物

　　刺激性的食物，比如咖啡、浓茶、烟酒等进入人体之后，会对多个系统产生不良的影响。尤其是会对神经造成刺激，导致神经变得紧张，会加重围绝经期综合征。

　　围绝经期综合征饮食方面需要注意的地方并不算少，上面介绍的这几个方面，建议女性在这一特殊时期应该注意去加强，同时也应该注意保持良好的心情，进行适当的运动。如果情况较为严重，也最好是遵从专业医生的指导和建议，合理服用相应的药物，进一步控制。