经前期综合症需要吃什么维生素矿物质
经前期综合征属于女性常会出现的疾病,尤其育龄女性比较高发,这种疾病属于生理和社会心理等综合因素导致出现的疾病,这种疾病一般在女性月经前的7~10天左右开始,患者通常表现烦燥、胸闷、易激动、乳房胀痛、食欲不振、失眠、浮肿等,这些让女性很难受,并且还影响到患者的生活工作及家庭,因此需要重视,其实一些维生素和矿物质对这种疾病有一定治疗和缓解作用,下面就介绍一下。
1、补镁:镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期,镁还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效。
2、补充B族维生素:尤其是维生素B6,对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张也有一定作用。所以,患经前综合征的妇女,平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品(如蔬菜、水果、海产品及豆类等)。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高),并在奶中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。如果必要,可以在医生指导下服用药物治疗。
3、补钙:美国科学家将500名患经前综合征妇女分成两组,治疗组每天服用1200毫克的钙剂,对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现,服用钙剂组的妇女中,经前综合征的4种主要症状如情绪波动、痛经、水肿和嗜食减少了近50%,明显优于对照组。
4、补钾:钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染,并减少经期失血量。
女性除了补充一定的矿物质和维生素外,还可以进行心理治疗来缓解疾病,因为很多女性是因为心理因素导致出现这种疾病,心理压力大、焦虑多都让女性容易患上经前期综合征,并引发内分泌失调等一系列的病症,因此女性要及时治疗和调理。