引发腰肌劳损的三大因素

　　腰肌劳损分为急性腰肌劳损和慢性腰肌劳损，主要是因为我们平时体力劳动过度造成了，每当发作时腰部就会感到阵阵疼痛，给患者的生活带来了非常大的影响，下面我们来看看引发腰肌劳损的因素有哪些？

　　除腰部本身的局部病变外，引起腰肌劳损的因素归纳起来主要有以下三点：

　　1、腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

　　2、急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。

　　3、无论慢性累积性损伤，还是由急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动、特别是腰前屈位时，受损腰肌即受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛症状。

　　在这些致病因素中，临床上最常见的是以局部疾患（外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等）及体位姿势不良为主，是骨科及康复门诊遇到的最常见的疾病之一。那么如何预防腰肌劳损呢？

　　保健处方

　　1、不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。

　　2、注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。

　　3、抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

　　4、睡觉以硬板床为宜。

　　我们平时工作赚钱固然重要，不过也要注意不能太过劳累要劳逸结合，尤其是经常要用到腰部的中年人更要注意了，腰肌劳损总是在我们不知不觉总来临的，所以我们更需要做好腰肌劳损的预防工作。