四招缓解颈椎病方法

　　现今的很多人都有很多不健康的生活方式，比如上班对着电脑，下班同样还是对着电脑。有时候感觉到肩膀僵硬和落枕的状况，都不会很不在意，也不会觉得自己是颈椎出现了问题。而往往等到症状炎症之后才会一边治疗一边工作，让身体承受额外的痛苦，针对这一问题，下面我们来看看四招缓解颈椎病方法，希望可帮助患者解决这个病的困扰。

　　一、头部左右转动运动：此项运动在于加大颈椎的转动，促进局部的灵活性和血液循环，同时还可以帮助减轻神经压迫症状，如果在平时感觉到自己的头在左右水平方向转动受限，那么就可多做此项练习。具体的运动方式是把头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。

　　二、头部上下运动：此项运动对治疗颈椎病导致的手臂麻木，肩部不适等症状有良效。具体的运动方法和动作要求为：把自己的头慢慢后仰同时眼睛保持向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。

　　三、头侧屈运动：此项运动可以帮助缓解疲劳感或肩部肌肉紧张的症状。

　　具体的锻炼方法和动作要求为：首先应该缓慢的进行头部侧屈动作，做好保持不动稍停一会儿，一般患者需要左右共做20次。

　　四、头绕环运动：此项运动适合于有各种症状的颈椎病的患者，在平时如果可以经常运动可帮助有效缓解颈椎的不适。首先需要把头正位，眼睛同时看前方开始，然后把自己的头由右、下、左等等位置绕环一周，然后接下来可以朝着相反额方向再绕环一周。在做的时候需要注意做到最大限度，缓慢重复做多次。

　　以上几种锻炼颈椎病的运动，患者朋友们在平时都可以多多进行，多多益善，尤其是患者更应该长期坚持进行运动，症状比较严重的患者在治疗当中还应该注意多多进行热敷，适度按摩，或者找有经验的中医针灸，外敷药物治疗，都可帮助尽快缓解不适症状。