常见的腰肌劳损的注意事项

　　在患有腰肌劳损这种疾病之后，患者每天都要忍受疾病带来的疼痛与不适。虽然患者及时的进行了治疗，但是如果病根不除，病情就会反复发作。为了减少病情反复发作的机会，患者可以多加注意自己的生活细节：

　　1、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！加强腰背部的保护。这是常见的腰肌劳损的注意事项。

　　2、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　3、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。这也是常见的腰肌劳损的注意事项。

　　4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这是腰肌劳损的注意事项中比较常见一种。

　　对于患有腰肌劳损这种疾病的患者来说，良好的日常护理可以减少病痛的折磨，所以希望患者在日常生活当中，多注意自己的腰部保暖问题，养成正确的站立和坐立的姿势减少腰部负担，这样才能更快的恢复健康。