腰肌劳损的预防知识有什么

　　腰肌劳损这种疾病的治疗是需要一定的时间的，因为很多的慢性疾病治疗会耗费患者大量的耐心，到疾病的后期我们对于腰肌劳损这种疾病的处理和治疗也会失去信心，想要更多的去了解腰肌劳损这种疾病的知识，还是看看专家是怎么说的。

　　1、防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2、急性腰扭伤：应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时：要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5、防止过劳：腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床：过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥：控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

　　当然了我们对于腰肌劳损疾病的处理角度越了解，我们也会达到治疗疾病的目的，其实往往在很多的情况下我们对于疾病知识的了解不是单纯的了解治疗，也需要了解一种疾病的恢复是需要一定的时间的，为此专家需要做好心理护理。