轻度腰肌劳损怎么办，腰肌劳损的五种治疗措施

　　一些患者朋友在很长一段时间内发现自己的腰部隐约疼痛，出于谨慎起见，他们去医院进行了检查，结果发现自己已经出现了长时间的腰肌劳损，腰肌劳损这种病症属于骨科疾病，已经给人们的健康造成极大的威胁，所以在病情处于轻度阶段我们就应该想尽一切办法进行治疗，一起来看一下具体的治疗措施。

　　第一，不睡席梦思，睡硬板床

　　席梦思一般来说都有两个面，一面特别软，另外一面特别硬，如果人们已经有了轻微的症状的话，大家就不用再睡软的那面了，要睡硬板的那面，如果席梦思没有硬面，这个时候大家一定要睡硬床板，千万不能贪图安逸睡软床。

　　第二，坐的时候椅背上放置靠垫

　　坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，要尽量往下一点，这样腰部也会放松一些。自己也会舒服很多。这在一定程度上也可以缓解腰酸背痛的症状。

　　第三，平时不要久坐，多做腰部运动

　　平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，大家最好不要总是长期久坐，你可以工作一个小时之后起来走动，一会儿去茶水间喝水，或者是去上洗手间。

　　第四，白天或者晚上多多跑步

　　跑步是活动全身的运动，现在这个季节特别适合跑步，大家可以每天去外面进行锻炼。跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的运动鞋，在跑步的时候全身一定要带动起来，这样才会起到较好的效果。

　　第五，在床上尝试“双飞”动作

　　在睡觉之前，大家可以趴在床上面，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，当然也可以让家属帮助。

　　在生活中出现腰肌劳损的人越来越多，但是因为一些人没有引起足够的重视，结果导致病情发展到重度，这样的话自己就很难直立行走了，所以当病情处于轻度的时候，我们就需要参考以上这五种方法积极的进行调理。