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如何预防腰肌劳损?

  腰肌劳损常见的是慢性腰肌劳损,是临床上较为常见的一种疾病。腰肌劳损发生的原因有很多,具体尚无定论。腰肌劳损通常多由劳累过度导致,在操劳过度后,患者会感到腰部疼痛,其酸痛感在休息后得到缓解,但并不能根治。日积月累,腰肌劳损日益加重,导致不可逆的病变。

  腰肌劳损可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗。

  腰肌劳损慢性损伤患者,绝大多数病人有损伤史,弯腰时下腰部感觉酸痛无力,或腰部有断裂感,部分病人可伴有向臀部的放散痛,但无运动、感觉障碍是腰肌劳损病因之一。

  腰肌劳损压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之间浅表组织,腰肌劳损病因还有在病变处有时能触到韧带剥离感、结节等,腰椎X线摄片检查无骨质病变。这是最常见的腰肌劳损的病因。

  退行性脊椎炎也是常见的腰肌劳损的病因。多发生在中年人,腰痛并非均来自增生的骨刺,而主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经,骨刺可使腰部的运动受到限制,在临床上表现为运动不便也是腰肌劳损病因。

  腰肌劳损活动能加剧疼痛。腰肌劳损晨起或久坐起立时常出现明显腰痛,活动后上述症状能明显减轻。劳累和气候变化可使腰痛加剧。X线检查可发现骨刺及生理弧度、椎间隙改变都是腰肌劳损病因。

  腰肌劳损病因包括第3腰椎。第3腰椎是位于腰活动的中心,又是腰椎生理前凸最突出的地方,成为腰椎前屈、后伸、左右侧弯和左右旋转活动的枢纽,其两侧横突端受牵拉的应力最大都是腰肌劳损病因。

  腰肌劳损预防可以通过以下途径:避免创伤。在生活中,稍有不注意就会很容易发生腰部的急性扭伤,尤其是像冬天下雪的天气,路面比较滑,容易让人摔倒,就会对腰部造成扭伤,如果对腰部发生的扭伤没有急时的进行治疗,或者治疗不彻底,就会导致组织损伤的修复不够充分,就会造成腰肌劳损,想要预防腰肌劳损就会尽量避免给腰部带来创伤。防寒保暖。想要预防腰肌劳损还要必须做好对腰部的保暖,由于寒冷、潮湿等会产生不良的刺激,让肌肉发生痉挛,血管收缩等。腰背部锻炼。预防腰肌劳损平时还要做好对腰背部肌肉的锻炼,从而让腰部的肌肉、韧带等反应能力,负重能力增强,避免发生损伤。腰肌劳损的症状除了腰部酸痛或胀痛以外,部分患者还有刺痛或灼痛。腰肌劳损症状通过休息可以缓解,患者不可以从事弯腰工作。腰肌劳损需要及时治疗,按照我国传统中医疗法,可以外贴中医膏药,以活血化瘀、消炎止痛,从而达到治疗作用。在治疗期间,患者应严格遵照医嘱,注意休息。