如何消除睡前恐惧症
现在的生活压力较大,所以有很多人会得了一些精神方面的疾病,其实对于精神方面的疾病来说,可以先进行自己排解,必要的时候可以选择心理医生进行治疗。睡前恐惧症是一种比较常见的心理疾病,那么如何消除睡前恐惧症?
1,其实睡觉害怕这是一种很正常的现象,尤其在18岁以下的人中较为常见。不要过于担心睡不着或者其他情况,晚上睡不着的话,可以写写字、看看书,等到很困的时候在去睡,这样可以很好的进入深度睡眠,不喜欢看书写字的话也可以看看喜剧、言情剧等,让自己放松心情。
2、尽量避免看恐怖或者暴力视频,特别是一个人在家的时候,看恐怖片会让一个人的神经高度紧张,短时间内无法入睡,而且在黑暗之中也更容易产生联想,使你无法入睡。如果遇到恶劣天气,会加重人的心理负面影响,所以尽量避免观看恐怖片。
3,可以试着睡前读一篇温馨的童话,或者听些美好舒缓的音乐,想像天使在保护着你一样,一切都是很美好的,或者晚上可以抱着很大的玩偶熊谁,让自己身体觉得安心。
4,晚上可以喝一小杯牛奶,最好是热的,牛奶可以让自己舒缓情绪,帮助进入良好的睡眠状态。临睡前要少喝水,少吃东西。
5,尽量给自己找一个伴,有人陪伴是让人觉得安心的,可以大幅度的减少你的恐惧感,如果暂时没有人陪着的话,可以试着养些宠物,当我自己所熟知的生物在附近的时候,也会减少你的神经。
6,如果觉得症状较为严重,并且和父母朋友诉说之后还是没有改变的话,建议放松心情,不要害怕,这只是由于心理因素导致的,可以前往正规医院心理科就诊,咨询心理医生。