便秘吃什么能好,哪些食谱可以缓解便秘_便秘患者吃什么缓解症状
一、便秘患者吃什么缓解症状
1、香蕉:
香蕉有帮助排便的效果众所周知,每天吃一到两根香蕉可以促进排便。香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,能够润肠通便。需要注意的是,只有熟透的香蕉才能够有通便效果。
2、核桃:
核桃中有多种营养成分,碳水化合物、磷、铁、β胡萝卜素、核黄素等等,多吃核桃不仅能润肠通便,还可以补肾固精,治疗咳喘等症状。
3、粗粮杂食:
像是燕麦、玉米、糙米大麦、小麦皮等杂粮,都可以解决便秘的问题,每天喝上一小碗杂粮粥,便秘问题自然轻松解决。除此之外,多吃根菜类和海藻类也可治疗便秘,这些食物中纤维较多,如胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯等。
4、新鲜蔬菜、水果:
蔬菜水果中都含有维生素及纤维素。我们以苹果来说,其果胶成分可以保护肠壁、活化肠道内的细菌、调整肠道功能,以此预防便秘。常常吃苹果的人会发现,自己在拍大便时会异常轻松,不会有多大压力。
5、菌类:
菌类指的就是蘑菇、香菇等,它们的纤维素含量较高,还有木耳、银耳、紫菜中纤维素含量也颇高。
二、便秘患者的食谱
1、桂花核桃冻:
食材:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油100克。
做法:1。首先将核桃仁加水后磨成浆备用;接着再在锅内放入清水250毫升,石花15克,先用中火烧至糖溶化后再加白糖拌匀。与此同时再加核桃仁浆拌匀,最后将奶油放入锅搅匀,之后再用文火煮沸后出锅倒入容器内。
2、等到核桃仁糖浆晾凉后,再放入冰箱中等到核桃仁糖浆冻结后取出,接着再用刀划成菱形块。最后可按照个人的喜好装盘,撒上桂花,淋上菠萝蜜等,或者也可以浇上冷甜汤或汽水即成。
桂花核桃冻我们可以当作甜点食用,对于一些无力性便秘的患者更为适合。
2、芝麻粥:
食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许做法:烧热锅然后放入芝麻,接着将黑芝麻用中火炒熟,等到有香味发出的时候再取出备用;接着再将粳米洗净,同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内,用武火烧沸后转用文火煮,等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等,搅拌均匀后继续煮至米烂成粥。
经常有便秘的人可以经常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,经常食用具有很好的润肠通便作用。
3、桑椹芝麻糕:
食材:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。
做法:1。将准备好的黑芝麻放入锅中,然后用文火炒香后备用;接着再将桑椹、麻仁洗净后放入锅内,同时再放入适量的清水,用武火烧沸后再改用文火煮20分钟,最后去渣留汁。
2、把准备好的糯米粉、粳米粉、白糖等一块放入容器内,接着放入药汁以及适量的清水,和成面团做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成。
桑椹芝麻糕的食用方法很简单,只要每日1次即可,早、晚餐服用。在便秘吃什么食物的问题中,桑椹芝麻糕具有很好的疗效。
4、红薯粥
食材:红薯50克,小米50克
做法:洗干净的红薯去皮后切成一寸长,五分厚的小块;接着再把小米淘净干净,与红薯块一起放入锅内加清水适量;接着再用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。便秘的患者每日2次食用即可,最好是在早、晚餐服用。
三、治疗便秘的民间药方有哪些
1、取炒决明子10—15克,蜂蜜20-30克。先把决明子用布包好后打碎,倒锅中加水适量煎煮10分钟左右,冲入蜂蜜后搅拌。一次服下或早晚分服。每日一剂。主治习惯性便秘。
2、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净,研为细末,装瓶备用。使用时每次取药末十克,用米醋或清水适量调为稀糊状,外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处,敷料包扎,胶布固定,每日一换,连续3—5天。可清热导滞,消积化食。
3、生大黄、鸡内金各等量,择净研为细末,装瓶备用。使用时每次取药末10克,用米醋或清水适量调为稀糊状,外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处,包扎固定,每日一换,连续3—5天。可清热导滞,消积化食。
4、塞鼻法治便秘:取香油200毫升,放锅中加温,待表面取烟时,加入20克紫草,搅拌片刻,候温,用纱布漏取红色药液,瓶装备用。用时将蘸有紫草油的棉球塞于一侧鼻孔内,1小时后取出,再另取一棉球蘸紫草油后塞入另一侧鼻孔,每日每鼻孔各塞2次。治疗便秘,效果较好。
5、大黄5-10克,研为粉末,用醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏中心,贴双足心涌泉穴,10-15小时后取下,一般用药一次即见效。可清热消积,导滞通便。
6、干艾叶治排便不畅:把干艾叶洗净放入茶杯,用开水冲泡当茶饮用,如怕苦可适当放点糖,一天冲泡数次。
7、荷叶茶防治便秘:在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时,每天撕下一块干荷叶放在茶杯里用开水冲泡当茶饮,两天后便秘即缓解。
8、芒硝5克,研为细末,置伤湿止痛膏中央,外敷双足心涌泉穴处,每日一换,连续3-5天。可清热导滞。
9、维生素K3治习惯性便秘:口服维生素K3,每次20毫克,每天3次。本法副作用小,1-2周即能开始自主排便。
10、车前子50-100克,加水500ml,文火熬煮30分钟,一次口服。一般12小时后,大便即解,巩固数天后便秘即解除。
四、便秘形成的九大生活因素
1、现在的人为了上网,或者是加班都经常熬夜,导致你的生物钟倒转,不正常,这样不仅导致你的新陈代谢变慢,肠道蠕动变慢就会引起便秘的发生。
2、女性在感觉到肚子不舒服或者是有排便的感觉时,就一定要进行排便,不能够该排便的时候不排,总是忍着,就会造成便秘的现象,并且毒素也得不到快速的排出。
3、所谓清晨一便是最好的,不过很多的人因为现在生活节奏变快,起的很晚,根本不会清晨就去蹲厕所,就不会养成清晨一便的习惯,不会正常排便,很多人就会用力来排除,长期这样很不利于健康,肠道也会依赖,不会正常排除
4、职场女性习惯久坐不动,并且缺乏运动,也是造成便秘的原因之一。白领丽人由于每天必须面对电脑工作,长期久坐的她们的工作特点之一,那么一定要工作一段时间后,稍微活动下身体,让身体血液更好的循环,肠胃也会得到蠕动。
5、每日大便是女性每天必须要进行的行为,不能够认为每天不大便也是可以的,这是极为错误的思想认为。虽然排出毒素有很多中方法,但是通过排出大便可是最佳的排毒方法。
6、女性爱吃的油炸食物、辛辣食品、烧烤类食物等这些食物是最容形成脂肪,引起毒素产生在体内,并且不及时排出的话就很容易令脂肪堆积在腹部,“游泳圈”的形成就是这样出现的。
7、长期吃一些重口味的食物,盐吃的比较多,很爱吃辣椒等等,这些都会刺激到肠道,还有就是喜欢吃肉,现在的年轻人都爱吃肉,简直是无肉不欢,长期这样的饮食就会导致顽固性便秘。
8、应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,这些药物会影响肠蠕动而引起便秘。长期服泻剂,会使直肠对粪便刺激的感受性降低,产生药物依赖性,一旦停药,则会引起便秘。
9、女性每月来月经期间也在最容易造成身体便秘的情况。由于月经期间大肠的蠕动功能并不是特别的好,所以月经的时候一定要比平时的饮水量多,才能有效的促进肠胃正常的蠕动功能。