蔬果减肥，三种蔬果食谱帮助您减肥

　　当今社会，爱美之心人皆有之，每个人都想有个好身材，都想减肥变得苗条。蔬果减肥是一个好方法。蔬果减肥意味着把蔬果作为三餐的主食，每天减少其他食物的消耗，使用蔬果本身具有达到减肥目的的效果。供1000卡路里的热量。蔬果减肥由于缺乏足够的营养素单独摄入，它不能使用很长一段时间，更适合快速减肥。蔬果减肥也要注意蔬菜和水果的搭配，下面介绍几种食谱。

　　一，三色水果类：原料：半个西瓜，香蕉2、12葡萄、绿茶粉6克，面粉78克辅料：白糖60克，牛奶160克，鸡蛋，油，橄榄油，一小勺，1勺，240克

　　做法步骤1、鸡蛋加糖搅拌30克直到糖溶解。2、西瓜用圆勺挖4个半圆形，剩下的80克肉汁西瓜汁待用，筛出蛋糕粉，分成3等份。3、26克面粉80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒；26克面粉和抹茶粉80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒；26克面粉80克西瓜汁，搅拌均匀至无颗粒。4、不粘锅，用生姜迅速均匀地放在锅底上，转小火，放油，ABC三面糊，撒成薄薄的3个颜色的蛋糕，不超过，大约要做6-8。5、黄油加入30克糖，变成硬泡发。6、取一片面包放在中心，盖上一层奶油糊，对应颜色的水果--西瓜、香蕉、猕猴桃。7、正方形可以包在面包里。这个配方稍微复杂一点，但味道与自制工艺成正比！美味，关键是西瓜，香蕉，鸡蛋等成分是减肥的骨干，将整合在一起减肥，效果自然会被放大N倍。

　　二，水果奶酪土豆泥：原料：1个大土豆，半个火龙果、半个苹果、猕猴桃、奶酪、

　　实践步骤1、火龙果、猕猴桃去皮，切块的苹果，去皮，去核，骰子，骰子奶酪。2、把土豆去皮，切片，蒸入蒸笼。3、放干，放入袋内，入泥。4、土豆泥入大碗。蜂蜜混合。5、加入苹果丁，猕猴桃，奶酪丁丁，火龙果丁搅拌。土豆含有丰富的膳食纤维，有信息称其含量与苹果一样多。所以胃肠道的土豆吸收缓慢，吃土豆，呆在肠道比蒸Rice更长的时间，所以它有饱足感，而且还帮助采取一些茶油和垃圾，一些泻药解毒。马铃薯是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以成为碱性瘦长。

　　三，水果沙拉糖葫芦：原料：仔、火龙果、糖葫芦橙子、酸奶、番茄、土豆片、天然鼠尾草

　　实践步骤1、火龙果切成小块，桔子切成小颗粒。2、鼠尾草i倒入小碗，炸成小块薯片。3、圣人子倒入酸奶中搅拌均匀，我偷喝了，真的很好喝，尤其是圣人子咯吱咯吱嚼头。4、各种水果混合成碗。5、倒入酸奶拌匀拌匀。6，最后撒上薯片（这是最不健康的一个东东，是从表中看到这个小女孩，其余的也吃，很脆的大量纤维素在火龙果可以增加我们的饱腹感，有效降低食欲，抵抗饥饿。它还可以促进胃的畅通和排泄，垃圾的积累和有毒物质排出体外，有助于减少腹部。想减肥的人应该长期吃火龙果。火龙果还含有一种成分叫做花青素，能抗衰老，尽可能的降低减缓代谢率。

　　通过上述内容的介绍，如果你想拥有更好的身材，如果你想瘦成一道闪电，不妨试试上面的方法，用蔬果减肥的方式来减肥更加的健康。但每个人的体质不同，减肥的方法也不同，如果不知道自己适合什么减肥方法，请到医院咨询，听取专业医生的建议。愿您越来越美丽。