冬天御寒东西，这七种必不可少

　　一、冬天御寒东西

　　1、暖宝宝

　　很多女孩子都喜欢暖宝宝，别看这小玩意没有多大，但实际上还蛮顶用的，尤其是那些穿得单薄的人，身上多贴几个暖宝宝，就足够挺半天的。

　　2、靴子

　　厚厚的积雪，估计个把月是花不完了，尤其是那些没有被融雪剂骚扰过的地方，虽然踩上去感觉很好，但不穿厚一点的靴子估计还是会脚冷的，防冻，首先要穿双好鞋。

　　3、保暖内衣

　　保暖内衣是冬季保暖防寒不可或缺的东西，不过大家不要被这些所谓的新名词儿给忽悠了，实际上就是将普通面料换个说法而已，买保暖内衣，建议还是以棉质为好。

　　4、羽绒服

　　羽绒服的品牌很多，比起普通的棉衣来，羽绒服御寒的能力更强。

　　5、帽子

　　戴顶时尚的帽子，会让你的冬天与众不同，一来防寒，二来闪亮。就拿很多追求时尚的明星*来说，戴顶*帽拍些片片，那都是风光无限呀。对于老人和孩子来说，出门时更不能少了帽子。

　　6、口罩

　　时尚的、另类的、非主流的，当然，还有防雾霾的，无论是什么样的口罩，在风大的时候戴上它，绝对防风，而且还省得得鼻炎。

　　7、护耳

　　有些人很容易冻耳朵，再加上不常在外奔波，更容易被严寒所袭击，有护耳，就省得让自己的耳朵备受折磨，当然也防止受冻不是，要是真冻了，那庠起来可是闹心。

　　二、冬天养生需避免三误区

　　舔嘴唇可保湿

　　寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

　　穿衣越多越暖和

　　寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　受冻后先暖手脚

　　许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利——日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

　　三、冬天御寒保暖三常识

　　1、多吃热量高的食物

　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

　　2、晨起服热粥

　　晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

　　糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　　3、手套护手

　　除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。

　　冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。

　　四、冬天御寒保暖需避免三误区

　　误区一：喝咖啡

　　咖啡是很多女性喜爱的饮品，稍感倦意的冬日午后，冲泡一杯咖啡，不仅感觉温暖，还可以让人提神。

　　热热的咖啡看上去似是提高体温的佳品，但实际上，咖啡的原料原料为产于南方的植物，属阴性，会让人的体温下降。而且，咖啡中过多的*会阻碍糖类的吸收，从而导致身体的新陈代谢下降，加剧手脚冰凉。

　　同时，*摄入量过多，会增进对体内贮存的B族维生素的耗损，从而加剧因体寒引起的失眠、痛经等症状。

　　误区二：喝酒暖身

　　到了冬天，很多人都习惯喝点小酒来暖暖身，但这种做法并不明智。

　　喝了酒之后会感觉暖和，是因为酒精会麻醉人体的中枢系统，从而产生冰冷的错觉。实际上，喝了酒之后人的体温反而下降了。

　　因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。

　　将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品，发酵时间越长越有助于提高体温。红茶中的红*素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

　　你可以根据各人口味加减生姜用量，还可以加入适量的红砂糖，特别是早上饮用的时候，加入糖分有利于头脑清醒。

　　误区三：穿紧身衣服

　　不少女性都把紧身内衣当做塑身的重要工具，贴身紧绷的内衣，不仅收缩了女性的腹部，使之变得平坦美丽，还能将女性的臀部向上提升，使女性的线条更加柔美，起到了一定健美减肥的作用。

　　但是，如果长期穿着紧身衣服会影响呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身的氧气供应，反而增加了手脚冰凉的程度。

　　而且，太紧的衣服会影响身体的血液循环，从而给身体带来健康隐患。