该怎样预防乳腺增生

　　乳腺增生女性应该不陌生，因为它是女性专有的乳房疾病，如今乳腺增生的发病率一直居高不下，而且还有上升的趋势，那么该怎样预防乳腺增生呢？因为乳腺增生的发病越来越年轻化，每位女性都应该学习一下它的预防措施，一起看看该怎样预防乳腺增生吧。

　　1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

　　2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

　　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

　　6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

　　7、自我检查和定期复查。

　　8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

　　9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

　　在生活中引起我么患病的原因有很多，疾病来源于与生活，在生活中做好护理，对于疾病的预防有很大的预防作用。知道了该怎样预防乳腺增生，那么女性就可以有针对性的预防。预防乳腺增生就从现在做起吧，希望女性朋友远离乳腺增生。