引起乳腺增生的因素是什么呢？

　　随着科技的发展，工作的需要，电脑成了人们生活中不可分割的一部分，很多女性一天之中，超过六小时面对着电脑。殊不知，久坐对女性的乳房伤害很大，易导致女性患有乳腺增生。那么，引起乳腺增生的因素是什么呢？

　　屈身、伏案易造成乳房走样

　　长期做办公室，尤其是经常和电脑打交道的女性朋友，可能还不知道，伏案、屈伸于电脑前，对乳房的坚挺是非常不利的。

　　办公室女性要伏案工作或使用电脑，应保持正确的姿势，上身基本挺直，胸部离桌沿10cm，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。工作之余，要时常活动上肢，如做做深呼吸、扩胸运动、甩手等，这些方法不但能起到舒筋活血的最用，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与活动，防止胸部组织，尤其是双峰衰老变形。此外，还可考虑到洗手间等处做十几分钟的胸部按摩。

　　适当的运动保持乳房健康

　　办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

　　挤压和含胸易导致乳腺增生

　　专家指出，经常伏案工作，使用电脑的女性，由于长时间保持一个含胸的姿势，这样看起来不但不美观，而且还会影响乳房的挺拔度，也会让女性感到胀痛、刺痛等。而一些伏案的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能会更糟糕。因为斜靠或者趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上，研究表明，如果乳房受硬硬的桌子挤压近一个半小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　长期伏案在桌前的女性朋友应多注意保护自己的乳房，不要一时的错误，导致乳房出现异常的变形，或者导致疾病的发生，其实，乳腺增生这种疾病绝大多数情况下都是与生活方式有很大联系的，因此，建议保证良好的生活方式。