女性养生：女性必知！7种预防乳腺增生的食物

　　乳房增生是一种常见的女性疾病，分为生理性和病理性两种。一般生理性的是经期的前后乳房会胀痛，无需治疗和担忧，症状过后会消失和缓解；病理性的是指小叶生理性增生，通常发病人群是中年女性。发病原因多由于情绪、压力、环境、饮食等影响。症状为乳房的胀痛和刺痛以及乳房肿块，甚至有的患者还会乳房漏乳，该项疾病预防是重点。

　　那么我们在生活中应如何通过饮食来进行预防呢？下面就为大家介绍7中对预防乳腺增生有帮助的食物：

　　蔬菜中含有很多人体所需要的维生素，是我们所公认的健康食品，特别是多食用胡萝卜、菜花、洋葱还有绿叶蔬菜对维护乳房的健康起到有很重要的作用；菌菇类食物，其种类有很多，是一种天然的调节剂，对人体健康非常有益，对乳腺增生的预防有很大的帮助作用；坚果类食物，尤其是黄豆、花生、核桃这些食物有抗癌的效果，含有丰富的VE和抗氧化剂，不仅对于乳腺增生有预防效果，还对很多的疾病有治疗效果；海带，含大量的碘，有美容、美发的效果，更可以辅助预防乳腺增生；乳制品，含人体所需的钙质，有益于乳房的保健；海产品，含有很多的微量元素，如：钙、锌、硒等，可以很好的保护乳房；大豆，可以降低女性的雌激素，减少乳房的不适。

　　另外除了注意饮食外，女性朋友们还应该注意乳房的自查自检，以及每年都要去医院做定期体检，做到早发现早治疗。生活上要注意有规律，不熬夜，劳逸结合；注意自我情绪的调节，保持心情的舒畅；保证夫妻性生活的和谐与规律，注意妇科保健和妇科疾病的排查。只要做好乳腺增生的预防保健工作，该疾病将变得不再可怕。