做好乳腺增生预防，日常细节起关键作用

　　很多朋友都非常关心乳腺增生的预防措施，乳腺增生是发生于乳腺部位的乳腺疾病。在所有的乳腺疾病中，此病占有百分之九十。为此，大家预防乳腺增生疾病的最佳方法就是保护好自己的胸部。专家称做好乳腺增生预防，日常细节起到关键作用。

　　好心情

　　有个好心情，疾病去无影。没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为卵巢的正常排卵受人的情绪的影响，如果人的情绪不好，正常的排卵会被阻挠，孕激素的分泌会就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也不会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　有规律的睡眠

　　有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。俗话说：团结力量大，各种激素在一个和平的环境中团结合作，自然能打败乳腺增生。

　　调理月经

　　专家在临床发现，月经周期紊乱的女性要比正常月经的女性更易得乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　和谐性生活

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　妊娠、哺乳

　　女性在妊娠和哺乳期也是打击乳腺增生的好时机，这时孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；哺乳则能使乳腺充分发育，不易出现增生。

　　补充维生素、矿物质

　　女人的一生都需要补充维生素和矿物质。研究发现，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　低脂高纤饮食

　　在生活中，女性应遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加身体的新陈代谢，以减少乳腺受到的不良刺激。

　　上面是专家对于做好乳腺增生预防，日常细节起关键作用的介绍。综上所述，相信大家对于乳腺增生疾病有了一定的认识，专家建议各位读者，我们应该做到早日发现和早日治疗。这样对于早日缓解乳腺增生疾病患者的病情是十分有帮助的。