乳腺增生的预防方法有什么，预防很重要

　　患上了乳腺增生，给我们带来很多的危害，乳腺增生虽然是良性的但是在正常生活中如果不注意的话，有可能会出现乳腺癌，所以在生活中一定要积极的预防，导致乳腺增生的原因有很多，主要分为内在因素和外在因素，那如何才能够预防呢。

　　1、应该要保持规律的生活，避免身体的劳累，注意劳逸结合，要保持性生活的和谐，这样才可以调节内分泌的失调，平时要保持大便的通畅，才会减轻乳腺胀痛，要改变饮食的结构，防止身体的肥胖，尽量不要吃油炸食物，动物的脂肪和甜食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃粗粮以及坚果。

　　2、平时应该多进行运动，这样才可以防止身体的肥胖，有利于提高身体的免疫力和抗病的能力。禁止使用避孕药以及含有雌激素比较高的美容用品或者是药物，

　　3、减少做人工流产的次数，生完孩子之后坚持不如这样，有利于防患于未然，在平时应该注意定期进行检查，患上了乳腺增生的患者，一年去医院定期的复查，这样才可以防止乳腺增生出现恶变。

　　4、应该选择合适的文胸，这样才可以防治乳腺增生，乳腺增生患者会出现周期性的疼痛，穿戴合适的带钢圈的文胸起到一定的支撑作用，有利于缓解疼痛，但是如果穿得太紧，对身体有一定的坏处，就会阻碍血液循环，对胸部的血管具有一定的压迫作用，导致胸部供血不良，也会妨碍神经内分泌系统对乳腺的调控，对乳腺的健康造成一定的影响。

　　5、在生活中应该保持积极乐观的心态，尽量不要生气，积极的减轻自己的压力，平时可以多散散步或者多听听一些轻音乐，这样才可以有利于排解自己的内心不满，保证充足的睡眠，这样有利于平衡内分泌。

　　可以通过以上的方法来进行预防，在平时生活中应该养成良好的生活习惯，保持良好的精神状态和平和心态，尽量不要吃油腻和辛辣的食物，多吃大豆制品，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意劳逸结合，适当的进行锻炼身体，这样才可以提高身体的免疫力和抗病能力。