减肥怎样防止厌食症

　　很多女性都想要完美的身材，在平时也会盲目地过度减肥，因此也有少数的女性因此引发厌食症，而厌食症主要就是指神经性厌食症，是一种由于精神心理障碍导致的疾病。患者主要表现为食欲极度减少、体重过度减轻、精神萎靡等现象，这种疾病对健康的危害是非常大的，今天我们来学习一下减肥怎样防止厌食症。

　　1、一定要正确对待减肥，现实生活当中，有很多女性其实并不胖不需要减肥，并且也有2/3的厌食症患者在患病前体形都很正常。因此首先应该培养正确的审美观，不要盲目追求时尚。而需不需要减肥我们可以通过公式来计算，可使用身高减去105后的差值加减10。就是一般标准体重或体形了，如果处于这样的范围就完全没必要减肥瘦身了。

　　2、采用正确的方法减肥民以食为先，有些女性在平时通过过度控制食欲来减肥瘦身是非常辛苦的。专家介绍说如果想要减肥瘦身，一定要采用正确的方法方法，应保证正常逍食的生理规律或频度，不应干扰自然进食行为，如不进食、食次减少、食后催吐等都是对健康伤害非常大的。其实，通过运动、锻炼、调整饮食营养结构达到减肥的效果才是很好的选择。

　　3、在平时减肥的时候还应该注意生活规律，在减肥的时候也应该合理的摄入一些蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，如多吃一些肉类、蛋、奶类及蔬果等。保持心情愉快，应相信自己，欣赏自己，有调查表明，尽管大多数女性的身材、体重都很正常，她们仍感到不够瘦，认为自己不苗条，这也许是女性更多患厌食症的一个原因。

　　以上就是今天为大家介绍的减肥预防厌食症的方法了，如果在减肥的过程当中感觉到自己的情感和心理无法自制，导致肾性已经过度消瘦，并且也影响生活和工作的情况下都应该引起重视，最好是及早去做一下就诊检查，如感觉到有厌食症诊断标准的患者最好是去专业的精神卫生机构治疗。