缺铁性贫血食物有哪些

　　缺铁性贫血的情况经常发生在小孩子、女性朋友还有一些中老年人身上，这都是与饮食有着很大关系的，一般的孩子挑食，女性身体疲劳，对营养摄入不全面，不注意健康的生活习惯，这样的情况很容易出现缺铁性贫血的症状，如果是营养再跟不上，那贫血的症状会越来越严重的。可是除了一些含铁丰富的食物，还可以吃一些滋补营养品，这些对缺铁性贫血都有好处。

　　1、生活中对于有缺铁性贫血的患者来说，那如果是饮食上注意调理好的话，那贫血症状就会得到很好的控制，一般能达到正常人的生活质量，可是如果没有合理营养的饮食，那贫血是不会得到改善的。因此对于有缺铁性贫血的患者来说，饮食上一定要多摄入一些高蛋白的食物，因为蛋白质是合成血红蛋白的原料，蛋白质摄入足量了，就会让缺铁性贫血的症状很好的缓解了。这时候可以多吃一些动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品，这些都含有优质的蛋白质。

　　2、有缺铁性贫血的患者，平时的饮食中除了高蛋白质之外，还得多吃一些含铁丰富的食物，因为铁元素可以直接让血液中的铁元素含量得到一定的补充，也能缓解贫血症状。含铁量很丰富的食物就有动物肝脏、海蜇、虾米、蛋黄等动物性的食物，还有芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等食物也对缺铁性贫血补铁有好处。

　　3、缺铁性贫血患者所吃的食物中一定得包含丰富的维生素成分才行，因为维生素对贫血防治很有效，这样就要求有贫血症状的人多吃一些新鲜的蔬菜和水果。但是对于有缺铁性贫血的患者来说，一定要注意不能喝太多的茶，尤其是不能喝浓茶，因为茶里面的成分能阻止铁的正常吸收。再就是平时一定要改正不良的饮食习惯，像偏食、挑食都对贫血不利。虽然要各种营养都得补充，但是一定要注意不能摄入大量的脂肪才行。因为吃的脂肪类食物太多就会影响正常的消化吸收，这样也会影响其它营养成分吸收利用。

　　其实对于缺铁性贫血的饮食调节还是很好调理的，因为只要是有营养的都可以适当的补充一些，再就是像食物中含蛋白质丰富的还有含铁元素丰富的食物都要多吃一些，因为维生素成分对让铁和钙更好的吸收利用。因此在补铁或者是钙的同时还得适当的多吃一些含维生素丰富的蔬菜和水果。