血管性偏头痛要怎么控制,6个方法控制血管性偏头痛
血管性偏头痛是属于一种很常见的疾病,很多患者在头痛的同时还有头晕、烦躁不安、焦虑易怒、心慌气短等症状表现,而且会随时反复发作,对生活和工作的影响很大。要避免头痛发作,患者在生活起居饮食方面就要特别注意,下面来看看怎么控制血管性偏头痛的发生。
1、规律生活:血管性偏头痛的发生和生活作息有很大关系,患者要养成规律的生活习惯,要劳逸结合,按时作息,不要熬夜,保证睡眠。
2、注意情绪调节:要避免血管性头痛的发生,就要避免不良情绪的刺激。人们情绪异常的时候会引起交感神经兴奋,导致动脉痉挛、大脑缺血而出现头痛。焦虑、生气、抑郁、悲痛、兴奋等都是属于不良的情绪,患者平时应该保持一个豁达开朗的心态,这样才可以避免头痛的发生。
3、避免冷热的刺激:机体遇到剧烈的冷热交替刺激的时候,动脉会发生剧烈收缩痉挛,这样就会引起偏头痛的发生。所以夏天要避免长期吹空调,特别是满头大汗的时候不要马上进入空调房。
4、避免过度用脑:脑力工作者、用脑过度的人更加容易出现血管性偏头痛,因为过度用脑的时候大脑活动能量不足,代谢的废物不能及时排出,这样就会导致头痛的发生。
5、注意饮食:要避免血管性偏头痛的发生,应该吃一些清淡、容易消化、营养丰富的食物,远离辛辣刺激性的食物,比如辣椒、辣酱、酒、咖啡、浓茶等等都要避免,其次就是冷饮也要少喝,而且还要避免暴饮暴食,更加不要进食过咸、煎炸烧烤的食物。
6、学会减压:工作一族的生活都非常紧张,工作压力很大,所以要学会减压,要注意放松身心,可以通过听音乐、看电影、泡澡、做瑜伽等方式来放松减压。
引起血管性偏头痛的原因很多,要预防这种疾病的发生,患者平时要注意身体的护理,不要受寒,不要暴晒,也不要湿着头发入睡。同时还要规律生活,保证睡眠充足,避免劳累过度,夏天也不要贪凉,不要长期吹空调,这样才可以有效控制血管性偏头痛的发生。