孕妇为什么失眠，揭秘孕期失眠的3大原因

　　怀孕的女性身体会出现各种变化，有些孕妇还出现失眠现象，偶尔失眠是正常的，但如果经常这样就会影响健康，孕妇有必要及时解决这个问题，要解决失眠就要了解清楚失眠原因，那么孕妇为什么失眠呢？下面一起进行详细介绍。

　　1、感觉不适：孕妇身体不适也会影响睡眠，这些不适主要有腿抽筋、水肿、胃不舒服等等，特别怀孕后期，很多孕妇由于肚子太大影响了呼吸，尤其是怀双胞胎的孕妇，经常会有呼吸困难的现象，这些原因都是会导致孕妇失眠的。孕妇平时要注意睡觉的姿势，如果肚子太大了睡不好，要调整到舒服姿势，平躺着睡不好，可以试试半躺，自己感觉怎样舒适就怎样睡。

　　2、饮食问题：饮食方法不对也会让孕妇失眠，例如咖啡、浓茶、油炸食品、胀气食物都会影响睡眠，孕妇摄入脂肪过多会影响激素分泌，从而影响睡眠。经常失眠的孕妇要吃清淡的食物，可以试试食疗方法，把莲子、龙眼、百合一起煮粥食用，有安神助眠作用。小米粥养胃、益气血，而且含有天然色氨酸，适合怀孕失眠的孕妇食用。

　　3、精神压力大：有些孕妇操心的事情太多，每天都在想很多关于宝宝的事情，总是担心这样那样的问题，这样就会造成太多心理负担，长期这样会神经衰弱、失眠。而且可能还会有少数孕妇出现妊娠抑郁，这个也是会导致失眠的。此外，女性在怀孕后会变得心理敏感，所以如果白天受了刺激，晚上也容易失眠。

　　在确定了无法入睡的原因之后，孕妇要及时解决，同时家人要为孕妇创造一个舒适的睡眠环境。例如孕妇睡觉要关掉灯、电视等等，室内的温度应适当，孕妇体温一般比较高。所以比较怕热，室温高也会造成失眠，家人应该尽量照顾到这种特殊情况，并尽量避免制造噪音。