意外小产后吃什么调理身体，4个食谱助你快速恢复

　　小产会对女性的身心健康带来很大影响，所以要特别注意小产后的调理，除了要多休息之外，还要注意饮食方面的营养，要吃一些营养丰富、容易消化吸收的食物，增加蛋白质、维生素的摄入。多吃补气补血的食物，这样可以避免出现贫血，下面推荐一些适合小产女性调理身体的食谱。

　　1、鲤鱼汤

　　主要的材料有鲤鱼、生姜、葱、米酒。首先把鲤鱼洗干净稍微煎一下，然后加入水、生姜、米酒大火煮开后小火煮20分钟就可以了。鲤鱼的营养价值是非常高的，有消水肿、益气补血、促进子宫恢复的作用。

　　2、参枣炖猪腰

　　主要的食材有猪腰、瘦弱、党参、大枣、枸杞。首先把猪腰和瘦肉洗干净切好，然后和洗干净的党参、枸杞、大枣一起放进锅里面煮汤，大约煮30分钟就可以了。这款汤可以补肝肾、益气补血、防止小产后出现腰疼，特别适合调养身体。

　　3、木耳大枣鸡汤

　　主要的食材有乌鸡、大枣、黑木耳、花生。把乌鸡洗干净切块，其他食材分别处理好，然后一起放进炖盅隔水蒸两个小时。这款汤可以补气血，补肝肾。特别适合小产后气血不足的女性调养身体。

　　4、元肉红枣粥

　　主要的食材小米、红枣、元肉、红糖。首先把所有的食材都洗干净，然后一起放进锅里面煮成粘稠的粥食用。有益心脾、补气血、养心安神的作用，特别适合小产失眠多梦、身体虚弱的女性。

　　小产后的女性要注意补充足够的营养，这样身体才可以尽快康复，肥甘厚味的食物会影响营养的消化吸收，还有可能引起便秘，所以小产后不适合吃得太油腻，平时选择食材的时候要选择新鲜的，而且烹饪食物要尽量清淡。