产妇补钙的食物有哪些，这些食物补钙效果最佳

　　钙元素是人体重要的营养元素，也是构成人体骨骼的基本物质，如果身体中缺乏了此类营养元素，就会出现腰酸背痛、牙齿松动等临床症状。对于产妇等特殊人群，补钙应作为日常保健工作。产妇在怀孕的过程中丢失了大量的气血，也让腹中的胎儿掠夺了身体中大量的钙质，因此产妇特别容易缺钙，应及时补钙。那么产妇的补钙食物有哪些？现在就请大家跟随本文一起来看看。

　　钙元素在我们的食物中大量存在，只有合理选择食材，才能为身体补充足够的钙质。以下这几类食物补钙效果最好：

　　1、奶类食物。不管是牛奶、羊奶还是马奶等，都含有丰富的钙元素。奶制品中也含有丰富的维生素A和卵磷脂，每天将其作为早餐饮品，是非常不错的选择，也能均衡人体的营养结构。

　　2、豆制品。豆腐、豆浆等都属于豆制品，豆制品含有丰富的植物蛋白、植物性雌激素和钙质，经常食用，不仅对女性预防乳腺癌、宫颈癌等恶性肿瘤有帮助，也对强健身体骨骼大有裨益。

　　3、海产品。虾肉、蛤蜊等海产品除了锌元素含量丰富外，钙质含量也不低。产妇可以将其清蒸后食用，补钙效果最佳。

　　4、芝麻。芝麻是所有食物中钙含量最高的食物，也含有丰富的不饱和脂肪酸。每天食用50克芝麻能起到补钙作用。建议每日饮用牛奶时加入芝麻一同食用。另外食用芝麻油也有补钙效果。

　　最后，产妇补钙的食物有哪些？相信本文已经为您做了解答。产妇体质虚弱，除了及时补血外，补钙也是非常重要的。产妇补钙的食物有很多，其中奶制品、豆制品、海产品和芝麻都是最佳的补钙佳品。