哪些日常动作会预防肩周炎的到来

　　肩周炎是指肩部出现了炎症，而导致的疼痛和肩部不适，对于该病如果不及时的进行治疗，后果也是很严重的。但是我们首先要做的是，及时的预防肩周炎的到来。那么，哪些日常动作会预防肩周炎的到来呢？下面就来看看专家对相关内容的介绍吧：

　　梳头

　　这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

　　搓背

　　患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

　　端肩

　　端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

　　划圈

　　两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

　　像梳头、端肩、划圈这些动作，在我们的生活中都是很轻易就会做出的动作，所以，大家在工作和生活中，一定要多做一下这些运动，减少肩周炎带来的危害。在此小编也祝愿患者能够早日摆脱肩周炎的危害，早日恢复健康生活。