教你如何有效的缓解肩周炎

　　疼痛是肩周炎的主要症状表现，随着病情的继续发展，患者的发病部位疼痛会异常的明显，并且也会向其他部位扩散疼痛，最常见的就是肘部，虽说无法短期治愈肩周炎，但却可以通过一定的方式，缓解疼痛，下面就缓解肩周炎的方式进行介绍：

　　教你如何有效的缓解肩周炎：

　　肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持，由于肌腱本身的血液供应较差，肩关节活动频繁，随着年龄的增长发生退行性改变，易发生慢性劳损。

　　肩周炎发病后如得不到有效的治疗，会严重影响肩关节的功能活动，妨碍人们的日常生活。对于肩周炎的治疗，中医手法较为有效，但患者无法长期坚持进行，服用药物治疗只能治标，暂时缓解疼痛等症状，如要达到治愈的效果，患者不需坚持不懈的进行肩关节功能锻炼，使关节功能恢复正常。

　　肩周炎患者可以每天坚持肩关节锻炼操，通过屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘、梳头、头枕双手、旋肩、下垂摆动等基础动作，根据自身病情将其任意搭配，对肩关节的治疗极为有益。

　　1、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　　2、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

　　3、头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　4、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

　　由于肩周炎是一种病程比较长的疾病，并且肩周炎会随着外界因素的变化而加重病情，比如在气候出现变化时，患者的疼痛会加剧，再比如劳累之后，患者的症状也会更加明显，因此，这些个方面做好保健的情况下，也是缓解病情的重点措施。