办公室一族如何摆脱肩周炎

　　肩周炎发生在各类人群中，以办公室一族和老人较为常见。可见肩周炎对办公室一族的影响还是很大的，一旦患上肩周炎，加上繁重的工作压力困扰，肩周炎很容易反复发作，使办公室一族非常痛苦，那么我们改如何摆脱肩周炎呢？

　　首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　以上就是关于办公室一族如何摆脱肩周炎的详细步骤了，患有肩周炎的办公室一族朋友千万不要错过，相信只要按照小编上面介绍的步骤进行几次，您的肩周炎可能就能够有效的进行缓解了，长此以往便可以康复。