中老年人治肩周炎，可适当选择体育疗法

　　在日常生活中有很多人，特别是女性朋友，在过了50岁以后，就开始出现了肩周炎等关节疾病，给肩部造成疼痛感，而且活动也受到限制。患者在求医时苦于没有特效药而苦恼，其实，肩周炎如果是药物配合体育疗法效果更好。

　　1、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　2、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

　　3、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

　　4、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

　　5、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

　　6、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

　　7、摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。

　　8、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

　　以上内容是关于治疗肩周炎常见体育疗法的相关介绍，相信大家在阅读后，对肩周炎如何进行体育疗法的问题应该有了大概的认识了。不过需要提醒各位的是，用体育疗法治疗肩周炎，需要患者长期坚持。