预防肩周炎的3种方法

　　肩周炎的患者如果处于急性期就会出现疼痛和肌痉挛的症状，同时还会引起肩部的活动障碍，严重后还会导致手臂麻木，常导致不能正常的工作，对这个病我们都应该引起重视，在平时生活当中适度的保养身体，做好肩周炎的预防措施，下面就为大介绍一下预防肩周炎的3种方法。

　　肩周炎预防一：拉毛巾防治肩周炎，如果感觉到肩部不适，可以经常用此方法来活动肩部，具体的方法是准备好一条长毛巾，然后使用两只手各拽住毛巾的一头，然后一上一下分别放在身后，像搓澡动作一样进行反复的上下、横向拉动，每次的时间在15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

　　肩周炎预防二：姜葱泥防治肩周炎，如果觉得肩膀僵硬，可以用老生姜、葱头组方来防治肩周炎，方法是处理好然后捣烂如泥炒热，在其中加高度白酒搅拌均匀再炒片刻。睡前以能忍受为的热度敷在疼痛处，再用干净的布条包紧睡觉就可以了。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。

　　肩周炎预防三：摇扇防治肩周炎：摇扇子看起来虽然比较简单，但在人体当中也进行这一系列的运动，是一种需要使用手指、腕和局部关节肌肉等各个组织一起协调配合的上肢运动。在天热的时候可以I避免使用风扇，然后经常摇扇锻炼，帮助促进局部的血液循环，同时还可以增强肌肉力量，其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

　　急性肩周炎的患者应该及时进行治疗，多增进休息，多进行热敷帮助解除疼痛，也可在医生的指导下使用外敷药物治疗、针灸治疗、推拿治疗，同时注意肩部的日常保暖防冷，同样也是防治肩周炎的一个非常重要的措施。