怎样提高精子质量和数量，七大方面需重视

　　现在很多男性朋友的精子质量越来越差，这种疾病严重的影响了患者的正常生活，甚至会破坏家庭幸福。有的人会认为这种疾病不会对自己的身体造成很多害处的，其实这种想法是非常之错误的。那么，怎样提高精子质量呢？

　　1，穿裤子要注意：不仅“准父亲”需要注意，在青春期的发展中男孩不能忽视。不要穿紧身裤，当然不要穿太紧的内衣。严重的裤子，合成材料和过高的温度已显示影响男性的生殖能力。

　　2，到桑拿浴室，热水浴说：男专家建议：男性睾丸精液产生最佳温度在36℃左右，如果达到或超过这个温度，精母细胞的产生将被抑制，同时已经产生精子活力下降。对于经常洗涤热水浴的男性，特别是在40°C以上的热水浴中，精子质量会有不同程度的变化。

　　3，不要喝多少：酒精对生精细胞有很强的刺激作用，会损伤精子，影响胚胎的发育。长期大规模饮酒将导致男性生育率下降。已经表明酒精可以减缓睾酮的合成并影响睾酮的正常代谢，导致性腺功能低下，影响精子产生和精液质量。

　　4，不允许服药：现代医学越来越发达，药物的应用非常普遍，药物在治疗疾病的同时会产生一些不好的现象。根据临床观察显示，有许多药物对精子的产生，男性的性功能有不良影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，药物的使用时间等等。个人的敏感度也是一个重要原因。

　　5，决心戒烟：在大多数男人的印象中，最多吸烟和肺癌，心脏病等疾病密切相关，但不知道香烟尼古丁在我们呼吸系统的破坏，也是大量的精子敌人。香烟中的尼古丁可以杀死精子，导致精子发育不良，畸形，精子缺陷占比增加，甚至可使精子染色体突变，导致遗传变化。

　　6，监测体重：BMI指数（体重指数，简称身体质量指数，又称身体质量指数，简称BMI）除以平方米的重量除以数字的平方，是世界上常用的衡量身体脂肪度及其健康的。亚洲理想指数为18.5至22.9，但最近科学家发现，肥胖不仅会导致心血管疾病发病率高，精子的产生也有巨大的负面影响。

　　7，性生活很长时间更好：因此，在准备生育时，男性最好禁欲约3个月，以保证身体精子一次性更新和循环。至于性生活的频率，每周1-3次由专家认为最理想的性别频率。

　　根据以上的介绍相信各位男性朋友都清楚如何提高精子质量。所以各位男性朋友一定要注意个人卫生习惯，彻底预防死精症的发生，也不要胡乱用药，患上少精症一定要立刻就医。做好预防少精症的措施，防范于未然。