增强精子质量要如何做，建议从五方面着手

　　很多职场男性朋友每天忙于工作，他们也就忽略了自己的健康，加上一些男性朋友因为性生活过于放纵，不注意调理自己的身体，结果导致自己精子质量过差，男性朋友精子质量过差，不仅会影响到自己的性能力，并且也会使得女性朋友无法成功的怀孕，因此我们需要采取一些方法来积极的改善这种现象。

　　1、适当进行运动，可以有效的帮助男性朋友提高自己的精子质量。运动不仅可以让人更加健康，可以提高免疫力，并且也可以帮助人们减轻工作的压力。如果压力过大的话，不妨每天运动半个小时，但是运动千万不能让身体感觉到疲劳。

　　2、男性一定要学会清洁自己，这样才有可能保证自己精子的质量。在日常生活当中，大家要养成良好的卫生习惯，因为隐私的部位往往隐藏更多的污垢。所以大家一定要每天清洗自己的包皮以及阴囊组织。

　　3、男性一定要保证均衡的营养，这样才可以提高精子质量。很多男性朋友经常胡乱吃一些食物，结果导致自己营养过剩。为了提高自己的生育能力，男性朋友在平常要多吃一些新鲜的蔬果以及海产品，而且还要定期吃一些动物的肝脏。

　　4、还有就是大家尽量不要接触一些放射性物质以及汽车废气和农药，并且不能长时间待在高温的环境当中，最好是我离这个环境六个月之后再考虑要宝宝。

　　5、虽然我们鼓励大家参加体育锻炼，但是大家尽量不要出去运动两个小时以上，运动的时候千万不能穿紧身或者是不透气的裤子，如果无法避免的话，大家可以运动一个小时，再休息几分钟。

　　以上这五点就是我们向大家介绍的增强精子质量的措施了，很多男性朋友都是因为饮食不规律，单结果导致精子质量下降，所以大家在平常就要有意识地吃一些可以提高精子质量的食物，再有就是大家以后多参加体育锻炼，这样可以帮助男性朋友增强体力。