中老年人怎么预防心脏病

　　心脏是人类最重要的部分，可以说是只有心脏在不停的工作才能保障人的生命，近些年来，心脏病的发病率非常的高，而且病死率也在不断的增加，给很多的家庭造成了悲剧，很多的中老年人也对此病感到非常的恐惧，不管多么可怕的疾病，都还是要面对，很多的时候可怕的不是疾病，而是人们那可怕的内心，心脏病危害如此之大，所以人们一定要非常的重视，提前采取预防措施，中老年人应该怎么预防心脏病呢？

　　第一，减肥。肥胖的人是很容易患上心脏病的，患病几率远远高于正常体重的人，虽然如此，中老人也要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的，不要想着一下就瘦下来，那样也是不可以的，只有慢慢的瘦下来，心脏状况才会有很大改善。

　　第二，少吃蛋黄。因为蛋黄内含有较高的胆固醇，不利于体内代谢。

　　第三，多运动。每天要适当做些运动，锻炼自己的身体增强抵抗力，最好的方法是快走，快走的效果是最好的。

　　第四，戒烟。吸烟的人也很容易患上心脏病，吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍，所以一定要戒烟。

　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，适量饮酒。适量的喝酒对心脏有好处，最好是红酒，可以软化血管。但是一定要切记，不要饮酒过多，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七，控制情绪。一定要控制自己的情绪，千万不要情绪激动、脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己情绪，也容易诱发心脏病。

　　以上为大家介绍了有关中老年人预防心脏病的知识，想必大家也有所了解，也希望能够对大家能有所帮助，同时也劝诫大家都能保护自己的身体，不要受到疾病的危害，更希望大家免受疾病的折磨，同时也祝大家身体健康，永远快乐。