怎么预防心脏病的发生呢
心脏病是大家熟悉的一种心脑血管疾病,多发生在中老年人群当中,由于发病比较突然,给患者的健康带来了很大的危害,严重的会有生命危险,所以在生活中老年朋友一定要做好心脏病的预防工作,以减少危害的发生,具体内容下面就请专家为您详细介绍。
第一,减肥。
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
第二,少吃蛋黄。
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
第三,多运动。
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
第四,戒烟。
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
第五,注意饮食。
平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
第六,适量饮酒。
1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
第七,当心糖尿病。
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。
第八,控制情绪。
脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
以上介绍的是怎么预防心脏病的发生?专家说预防心脏病的方法有很多种,在生活中大家要养成良好的生活以及饮食习惯,控制体重避免过于肥胖,对预防心脏病的发生有一定的帮助,如果您还想了解有关心脏病的相关知识,可以在线咨询专家。