心脏病患者如何健康饮食！，三大原则保证健康饮食

　　现在越来越多的人都患有心脏病，心脏病给人们的身心健康已经造成了极大的威胁，所以才会发现自己有这种病症状，就需要及时的进行治疗。大家需要参加体育锻炼，要戒烟戒酒，除此之外也要学会健康饮食。一起来看一下大家应该怎么吃吧。

　　【适量红酒】：适当饮酒能增加高密度脂蛋白含量，使血液变得稀薄，减少血液凝结的几率，降低心脏病和中风风险。另外，红酒中含有生物类黄酮，可防止低密度脂蛋白氧化，减少粘附动脉壁的可能。但过多的酒精却会增加甘油三酯水平。其它富含生物类黄酮的食物还包括红茶、绿茶、洋葱、苹果等。

　　【减少脂肪摄入】日常饮食需要限制脂肪的摄取，尤其是饱和脂肪，每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%。可多进食低脂的肉类，如鱼、去皮鸡肉等来代替牛肉、羊肉等红肉。

　　【增加膳食粗纤维】新鲜的蔬菜和水果中就含有丰富的可溶性纤维，适当摄取有助于预防动脉壁斑块形成。研究指出，每天适当进食水果、蔬菜有助于减少心脏病、中风风险。另外，每日吃煮熟的干豆，3周内就能减少体内坏胆固醇含量。另一项研究指出，全谷类食物能降低妇女心脏病死亡风险。

　　【补充叶酸和维生素B6】叶酸和维生素B6可降低血液中的同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸是一种会增加心脏病风险的有害物质。每日摄取400微克以上的叶酸、大于3毫克的维生素B6，就能降低妇女患心脏病的风险。

　　可能很多女性朋友在平常你都有喝红酒的习惯，大家可以每天适当的喝一点红酒，这样可以使得自己的血液变得稀薄，因此就可以降低心脏病的几率。再有就是大家应该多吃一些粗粮，少吃一些脂肪过高的食物。这样也可以帮助女性朋友保持身材。