秋季早晨最宜喝五种粥

　　夏季与秋季脾胃虚弱晨起喝粥最养生

　　肠胃在一次夏季“冷饮轰炸”后，脾胃功能会减弱，加上秋季多风、气候干燥，稍事留意就会被感冒发烧发烧，这时候要选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能顺利适应从夏热到秋凉的过程，粥就具备了这个功能。

　　如何饮用？

　　天天早晨空腹胃虚，喝一大碗热粥，不仅可以让肠胃得到滋养，减轻消化系统的负担，还可以补充营养，一天下来养精蓄锐。熬制不同原料的粥，能起到不同的营养功效。

　　上班早出晚归，基本上不可能起早就起粥，建议前一晚把粥熬好，放进保温饭盒里，第二天用微波炉热一热。

　　玉米渣粥：

　　配料：玉米

　　作用：“玉米是名不虚传的黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各年龄层人群食用。性平味甘，玉米入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功效，立秋后食用，不仅能祛秋燥，还能延缓衰老。

　　南瓜粥：

　　材料：南瓜

　　功能：南瓜经过夏季的阳光生长，此时正是营养最好的时期。南瓜粥属于温性食物，具有补中益气、清热解毒的功效。

　　红薯粥：

　　配料：红薯，粳米

　　作用：红薯和粳米一起煮，早晨饮用对高血压病人有益。

　　黑芝麻粥

　　配料：芝麻，大米

　　作用：秋季易便秘，黑芝麻有很好的润燥作用。制作时，可将黑芝麻稍加研磨，与大米同煮，味道更加醇厚。

　　糯米红枣粥：

　　配料：大枣，糯米

　　作用：大枣、糯米同煮，加入适量白糖，能起到健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴等作用，对食欲不振、慢性肠炎的人比较适合。

　　温暖提示：秋天多雨，老人常说一场秋雨一场寒，逐渐转凉的天气，不仅使人们的免疫力下降，甚至连敏感而脆弱的肠胃也会被牵连。