吃什么对耳朵好

　　饮食中富含铁、锌丰富、富含维生素的食物，对耳朵也有好处。

　　1、铁质含量较高的食物有很多，如黑芝麻、虾皮、紫菜、黑木耳、香菜、豆制品等。在日常生活中常吃含铁丰富的食物，可以有效预防和延缓老年耳聋、耳鸣的发生。

　　2、据有关研究显示，1/3的老年耳聋、耳鸣患者均有不同程度的缺锌。在日常生活中应该多吃一些含锌元素的食物，如：干豆类、牡蛎、动物肝脏、坚果、鱼蛋、牛奶等，这些都是锌元素的补充。

　　3、在日常生活中，可以多吃一些富含维生素的食物，如：肝、蘑菇、蛋类、银耳、黑芝麻、核桃、花生等，可以补充维生素，增强机体免疫力，同时也可以补充各种营养元素，提高人体对氧的利用率，从而改善末梢血的状况。

　　日常生活中要注意饮食，避免食用含有纤维素过少、胆固醇过多、过甜、过咸、辣等刺激性食物，以免刺激内耳血管病变，加快耳聋、耳鸣的进程。