肾虚怎么调理，七款药膳食疗方来帮你

　　肾虚怎么办？肾是我们生命的源泉。因此养肾这件事就显得尤为重要了。那么肾虚该如何调理呢？肾虚应该吃些什么食物呢？今天小编就教你用七款药膳食疗方来调理你的肾，赶紧过来看看吧。

　　1、淮山枸杞粥

　　取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。

　　食用方法：每周3～4餐。偏养肾阴。

　　2、韭菜炒鲜虾

　　取韭菜250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段。

　　鲜虾洗净；葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。

　　食用方法：每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。

　　3、山萸核桃粥

　　取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。

　　将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。

　　食用方法：早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。

　　4、芡实煮老鸭

　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水；将芡实放入老鸭腹内。

　　搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。

　　食用方法：吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。

　　5、首乌大枣粥

　　取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥。

　　食用方法：早晚分食，每周3～4次。肾阴肾阳双补。

　　6、首乌鸡

　　选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。

　　搁锅，放植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。

　　食用方法：吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾精。

　　7、栗子粥

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。

　　搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

　　食用方法：早餐或随意食用，每周3～4餐。偏养肾气。

　　6个小方法让你不再肾虚

　　1、饮食方面

　　当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等。

　　平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。

　　2、适当运动

　　特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

　　散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　3、房事要节制

　　假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。

　　适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。

　　4、不要用脑过度

　　人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状。

　　有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

　　5、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　6、搓脚心

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道如果出现肾虚，就应该怎么调理了吗？你知道有哪七款药膳食疗方可以帮助你养肾了吗？现在是冬季，如果我们不注意养肾的话，我们的肾就会很容易出现虚脱的症状，所以，大家一定要注意冬季调理好你的肾哦。