睡眠排毒时间是什么时候？

　　我们都知道睡眠对于一个人来说有多么重要，如果每天都是睡不够，时间长了不仅免疫力会下降，更是容易引发一些疾病。从另外一个方面来说，睡不醒还可能影响到工作与学习，导致工作质量学习质量下降。都说睡眠的时候身体会排毒，那么睡眠时间与身体排毒的相关知识你知道吗？

　　1、晚上9-11时为免疫系统（淋巴）排毒时间。

　　因此此段时间应安静或听音乐。

　　2、晚间11-凌晨1时，肝的排毒，肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”，有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛，脸部的两侧长痘痘，痛经等症状。

　　需在熟睡中进行，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加维生素B群、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

　　3、凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。

　　4、凌晨3-5时，肺的排毒。

　　5、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。

　　6、凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　7、凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在7时半前吃完，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。