掉头发吃钙片有用吗

　　掉头发是比较正常的一种生理现象，但是如果掉头发比较多，这时候就应该引起注意了，这属于一种脱发疾病，在掉头发的时候要注重饮食调养，一般来说掉头发吃钙片的效果是不明显。出现掉头发比较多的时候，可以适当的补充一些蛋白质，多吃一些具有生发护发的食物。

　　掉头发吃钙片有用吗

　　头发的营养成分主要是蛋白质，跟钙片无直接关系。头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。由于饮食是人体获得营养和能量的来源，均衡的营养才生发，美发的根本之道。

　　平时饮食要注意

　　食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的主题物质要素。食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长，使头发光泽自然。食入含锌食物，如动物肝脏、干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。下面介绍几种可以多吃的食物。

　　1、何首乌煲鸡蛋。何首乌，鸡蛋。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白，脱发过多，未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

　　2、羊骨粥。羊胫骨，捣碎，加红枣，桂圆，糯米，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸，轻度贫血者。

　　3、生发黑豆汤。芝麻，黑豆，枸杞子，白糖。水煮约半小时后，连汤药同食。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。