怎么减肥，推荐9款药膳健康减肥方

　　有的人经常听到真是一胖毁所有啊这样的感叹，确实，一个人如果太胖，不但外在不好看，而且内在也会引发各种疾病。那么怎么减肥呢？有哪些减肥的方法呢？别着急，今天小编就来推荐给你9款药膳健康减肥方帮助你快速减肥，一起来看看吧。

　　1、绿豆海带粥

　　【配方】绿豆100克，海带100克，粳米100克。

　　【功用】祛脂减肥。用于肥胖症。

　　【做法】将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。

　　2、降脂饮

　　【配方】乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。

　　【功用】消脂去肥，用于肥胖症。

　　【做法】首先把槐角，首乌，冬瓜，山楂一起放到锅里面煎煮，然后取趁热茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。

　　3、海带草决明汤

　　【配方】海带50克，草决明15克。

　　【功用】祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。

　　【做法】水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。

　　4、青茶饮

　　【配方】青茶适量。

　　【功用】消脂去腻，提神。用于肥胖症。

　　【做法】沸水冲，茶水浓时饮用，每天清晨时即饮。白天也可常饮之。

　　5、山楂粥

　　【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

　　【功用】此粥具有健胃，消食积，散瘀血的功效。适用于食积停滞，内积不消，还可防治高脂血症，高血压病，以及冠心病。

　　【做法】先用砂锅煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦可常服食。

　　6、冬瓜粥

　　【配方】鲜冬瓜（带）100克，粳米60克。

　　【功用】利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚病浮肿，暑热烦肊，口干作渴，肺热咳嗽，痰等。

　　【做法】先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。

　　7、赤小豆粥

　　【配方】赤小豆50克，粳米60克

　　【功用】健利水。适用于水肿病，肥胖症和脚病水肿。

　　【做法】将赤小豆，粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有襡。

　　8、荷叶粥

　　【配方】重约200克的鲜荷叶1张，粳米100克，白糖适量。

　　【功用】降脂减肥，消暑，生津止渴。

　　【做法】粳米淘洗净，加水煮粥；临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈绿色，再煮沸一刻即可。服食时酌加白糖，薳时可食。

　　9、什锦乌龙粥

　　【配方】生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克，干荷叶，乌龙茶适量。

　　【功用】减肥减脂。

　　【做法】将上述食材一同洗干净然后一起放入锅内加水煮至豆熟，再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道怎么减肥了吗？你知道小编推荐的有哪九款药膳食疗方可以帮助你健康减肥了吗？那些一直想减肥的朋友们不妨试试这些药膳方，不仅健康，而且减肥的效果也还很好呢。