绝经女性如何预防老年痴呆症

　　老年痴呆通常指的是阿尔茨海默病，绝经女性想要预防阿尔茨海默病可以通过健康饮食、定期锻炼、保持社交、改善不良生活习惯、定期检查等方法。可前往医院就诊听从医生建议进行预防。

　　1、健康饮食：绝经女性在平时生活当中需要注意饮食健康，尽量选择吃小米粥、鸡蛋汤、面条等清淡食物，也要搭配鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等蛋白质和维生素含量比较高的饮食，能够为身体提供营养物质，维持大脑健康，有利于预防阿尔茨海默病。

　　2、定期锻炼：生活当中需要定期进行运动锻炼，比如散步、跑步、游泳等，通过这些运动能够促进身体新陈代谢，有助于保持身体健康，还可以保持大脑活力，降低阿尔茨海默病的发病风险。

　　3、保持社交：女性在绝经之后，通常体内激素水平改变，可能会导致情绪比较暴躁，社交也会减少，会对身体健康造成影响意思在平时需要保持正常的社交，要与家人或者朋友保持联系，参加社交活动，有助于保持认知功能。

　　4、改善不良生活习惯：在平时也需要戒除掉吸烟和饮酒的习惯，因为吸烟和过量饮酒都与阿尔茨海默病的风险增加有关系。

　　5、定期检查：平时需要定期去医院进行健康检查，与医生讨论有关，预防阿尔茨海默病的建议，做到早发现疾病，早进行治疗。

　　患者在平时需要保持积极乐观的心态，避免让情绪过度焦虑或者紧张，否则会对身体健康造成影响，另外也需要有充足睡眠时间，不能够长时间熬夜，还要定期进行记忆训练以及认知评估，有助于及早发现阿尔茨海默病。