咽炎疼的睡不着觉怎么办

　　咽炎疼的睡不着觉可以喝温水、吸入蒸汽、喉咙含片、避免刺激性食物、保持室内湿度等方式改善。

　　1、喝温水：喝一些温水可以缓解喉咙疼痛和不适感，同时还可以保持喉咙湿润，有助于缓解症状。

　　2、吸入蒸汽：可以用热水加一些盐或草药制成蒸汽，然后用毛巾盖住头部，吸入蒸汽有助于缓解喉咙疼痛和不适感。

　　3、喉咙含片：含片或喷雾剂中含有一些成分，可以缓解喉咙疼痛和不适感，有助于改善睡眠。

　　4、避免刺激性食物：尽量避免吃刺激性食物，如辣椒、酒精、咖啡，这些食物会加重喉咙疼痛和不适感。

　　5、保持室内湿度：保持室内湿度可以缓解喉咙干燥和疼痛，可以使用加湿器或放置一些植物来增加室内湿度。

　　在饮食上少吃辛辣、刺激的食物，特别是晚餐要避免过冷、过热、过甜、过咸或刺激性的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。