老年人适合补充哪些营养

　　老年人适合补充的营养包括：

　　1、钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是维持骨骼健康的重要营养素，对于老年人来说尤为重要。老年人容易骨质疏松，补充钙可以帮助预防骨质疏松症的发生。

　　2、铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，而血红蛋白是运输氧气的关键物质。老年人由于新陈代谢减缓，容易出现贫血，因此适当补充铁可以帮助改善贫血症状。

　　3、维生素D：维生素D有助于促进骨骼吸收钙质，对于老年人尤其重要。老年人容易缺乏维生素D，因此适当补充维生素D可以帮助老年人更好地吸收钙质，预防骨质疏松症的发生。

　　4、蛋白质：蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，对于维持身体健康非常重要。老年人由于新陈代谢减缓，需要适当增加蛋白质的摄入量。

　　5、维生素C：维生素C有助于促进免疫系统的功能，对于老年人来说尤为重要。老年人容易感染疾病，适当补充维生素C可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。